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566.名無しさん@ニュース2ちゃん 2010/11/26 01:25 ▼このコメントに返信
新聞配達のバイトしてたら、自堕落な食生活でも30kg近く痩せた。辞めたら10kg戻った。
痩せる時は筋肉も脂肪も同時に落ちるけど、そこからまた太る時は相当気を付けてないと脂肪のみ増えるからヤバい


575.ED 2010/11/26 11:23 ▼このコメントに返信
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1: クリスマス(東京都):2010/11/24(水) 11:35:49.53 ID:O+4Y23Hn0


「メイド喫茶元オーナー・ヒロN『脱・非モテ講座』」は、メイド喫茶元オーナー・ヒロN氏が、メイド服を脱いだ
素顔の女の子と接して得たノウハウを非モテタイムズで教えるコラムです。―
さて、昨日の記事『顔色をずっとうかがっててはダメ!女の子の居心地は悪くなる!』のラストで出題した問題です。

「メタボは、やっぱりモテないのか?」

結論から言いましょう。メタボはモテません。全然、全然モテないよ、メタボは。
この野郎! メタボをバカにしやがってえ! と怒る前に、僕の話を聞いてください。
実は、僕も、ずうっとメタボでした。40歳の頃まで体重は92キロ。身長は165cmだから、超メタボ。
最近、芋洗い坂係長がテレビに出てくると、ああ、昔のオレみたい! って、いつも思うんだなあ。
若いときから、こんな状態だったから、モテねえ、モテねえ。ふられまくりでしたね。だから、
経験的にモテないと断言できるんです。
そりゃあ、アンタが総合的にモテなかっただけで、別に、メタボだからモテなかったっていう
訳でもなかったかもしれないじゃない、メタボじゃなくてもモテなかったかもしれないじゃない。
と反論されるかもしれない。でも、ダイエットに成功して、40過ぎに、普通の体型になったら、あら不思議。
モテるようになったではないですか。まあ、もう、いいおじさんですから、そんなめちゃめちゃに
モテてる訳じゃないですが、少しはモテるようになった。まあ、人並みになったということですか。
頭の中身も性格も全然変わってないのに、全然女性の受けが変わった感じでした。なんだ、
やっぱり、モテない原因は、メタボだったんじゃん。とつくづく思いましたね。

http://www.excite.co.jp/News/column_g/20101124/Himo2_2733800.html



6: 冬眠中(大阪府):2010/11/24(水) 11:37:16.30 ID:DviB96yq0


運動するか飯減らすかその二択しかねーだろ。
今ならDHCのプロテインダイエットでもやってみたらどうだ?



8: まぐろ(長屋):2010/11/24(水) 11:37:28.61 ID:4q8PP+VG0


米は喰わない



9: おでん(千葉県):2010/11/24(水) 11:37:32.90 ID:jWdxgEQc0


カロリーコントロールしてしっかり運動



12: 大判焼き(チベット自治区):2010/11/24(水) 11:37:54.91 ID:f4bMbt2t0


レコーディングダイエットで108kg→68kgになった

38: 竹馬(catv?):2010/11/24(水) 11:43:09.59 ID:Ux3QmAiDP


>>12
レコーディングダイエットってあれ結局どういうことなの?
どういう効果があんの?


67: トラフグ(チベット自治区):2010/11/24(水) 11:49:01.90 ID:cGczHb2M0


>>38
やっぱデータとして残るから気をつけるって程度じゃねーの?
俺もエクセルでやってたけど、1日の目標カロリーを決めておいて
オーバーした日は赤、足りなかった日は青とか色分けしてた
酒とかラーメンも色変えてたな


73: かまくら(千葉県):2010/11/24(水) 11:50:18.36 ID:h4bwaE+e0


>>67
義務感、達成感だろうね
毎日やってればそのうちに習慣になる
習慣になれば何も考えずに出来るようになる


173: みのむし(チベット自治区):2010/11/24(水) 12:22:37.12 ID:j3tVQKkd0


>>67
そのフォーマット公開してほしい


196: トラフグ(チベット自治区):2010/11/24(水) 12:28:40.27 ID:cGczHb2M0


>>173
すまん色変えるのは手動でやってた
1週間とか1月とか節目で見るとモチベ保てる


207: みのむし(チベット自治区):2010/11/24(水) 12:32:16.50 ID:j3tVQKkd0


>>196
そうなのかー。

まあダイエットは記録系は着実だよね


77: イチゴ狩り(関西・北陸):2010/11/24(水) 11:50:41.74 ID:DANpGAO/O


>>38
文庫で読んだ俺の解釈
とりあえず、何か食べる度に手帳か何かに食ったものを記録し続ける

そうすると自分がいかにムダ食いしてることか、と潜在意識に働きかけられて、自然に食う量が減り、体重も減り始める

最初はただ記録するだけだったのが、大まかにカロリー計算もするようになるとさらに効果が出る

低カロリーで腹に溜まりやすい食い物は何か、とか知恵を絞るようになれればしめたもの

そのうち無意識に太らない食べ方ができるようになる
こんな感じ




13: 寒中見舞い(東京都):2010/11/24(水) 11:38:28.12 ID:w10tYGx60


牛乳飲むと空腹感が薄れる



14: ボジョレー(茨城県):2010/11/24(水) 11:38:39.89 ID:hbzJ+cgF0


1日5食で基礎代謝程度のカロリー摂取。



15: インスタントラーメン(東京都):2010/11/24(水) 11:38:43.04 ID:8Scd/6940


普段の食事から炭水化物を減らして2kmくらい走ればすぐ落ちる



19: 樹氷(埼玉県):2010/11/24(水) 11:39:02.95 ID:M1gEmNb10


逆に聞きたいんだけど、何をしたら太れるの><

31: 冬眠中(大阪府):2010/11/24(水) 11:42:17.82 ID:DviB96yq0


腹が減ったら水分で空腹をごまかすのはいいな。

>>19
カロリーの高いもんばっか食って食っちゃ寝すればいい。
菓子パンは最強だな。


48: イチゴ狩り(関西・北陸):2010/11/24(水) 11:44:44.86 ID:DANpGAO/O


>>31
確かに菓子パンは最強だ
アンドーナツ、クリームドーナツあたり
あと、クロワッサンかな まさに小さな巨人


62: 注連飾り(チベット自治区):2010/11/24(水) 11:47:22.22 ID:irvQs5O1P


>>19
仕事帰りにスーパーの惣菜コーナーの半額買占め+缶ビールを
日々の夕食にする。もうこれだけで20kgはすぐ太る。


78: 雪かき(山形県):2010/11/24(水) 11:51:00.65 ID:ffgJKAzO0


>>19
酒飲んでつまみはこってり、しめのラーメンは欠かさず食う。これだけで太れる


84: かまくら(千葉県):2010/11/24(水) 11:52:48.76 ID:h4bwaE+e0


>>19
朝コーラ 菓子パン2こ
昼カレーライス
夜カツどん
夜酒にポテトチップス

これで太れるよ


163: 注連飾り(関西地方):2010/11/24(水) 12:19:55.60 ID:aYvozR69P


>>19
筋トレしまくってプロテインを一日4回飲む




20: イチゴ狩り(関西・北陸):2010/11/24(水) 11:39:08.05 ID:DANpGAO/O


飯減らす
コンビニ弁当 カップ麺は厳禁
ジョギング
お腹ブルブルマシン
ヘルシア
ダイソーで買ったダイエットサプリ

これだけで2ヶ月で10キロ落とした 5キロ戻ったからまた再開中



24: 初春の喜び(catv?):2010/11/24(水) 11:40:59.85 ID:AfEU5mVC0


朝飯を大量に食べる
夜はほとんど食べない



26: エビグラタン(新潟県):2010/11/24(水) 11:41:41.84 ID:Lygy3t0j0


・毎朝体重計で体重と体脂肪率を記録し続ける
・炭水化物を減らす
・水分を多く取る
・朝>昼>夜の順でカロリー摂取
・よく噛む
・間食を絶つ
・外食を絶つ
・運動はする必要がない
・停滞期なんて無い


これで痩せないなら、病院逝け

235: 竹馬(catv?):2010/11/24(水) 12:42:14.19 ID:SMonkd2AP


>>26
いいね。


250: 乾布摩擦(東海):2010/11/24(水) 12:48:49.40 ID:XEPd9U2WO


>>26
全面的に賛成
俺もそれで何とか維持してる


356: 雪吊り(中部地方):2010/11/24(水) 13:47:27.38 ID:BkP53c8L0


>>26
水分を多く摂ることは何の意味があるの?


359: 牛肉コロッケ(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:48:24.83 ID:kk3RdvNV0


>>356
脂肪を燃焼するのに水分が必要だから


367: 雪吊り(中部地方):2010/11/24(水) 13:51:48.80 ID:BkP53c8L0


>>359
なるほどー。
じゃあ俺は間食と外食、夜の飯を減らせば少しは参考になりそうだな。

ところで、コンビニに売っている
ペットボトルのお茶とかストレートの紅茶とかでも太るのかな?


659: シクラメン(埼玉県):2010/11/24(水) 23:45:17.36 ID:/3Rep/FM0


>>26
おすすめの体重計教えてくれ


697: 干柿(宮城県):2010/11/25(木) 01:42:03.14 ID:Xm6xk5LO0


>>659
じゃないけど、
デジタルでなるべく細かい単位のがいいよ
そんで毎日グラフを付ける


859: 火鉢(高知県):2010/11/25(木) 23:22:49.33 ID:oJwUR5MR0


>>659
PCにUSBメモリ経由でグラフ描いてくれる奴おすすめ


697: 干柿(宮城県):2010/11/25(木) 01:42:03.14 ID:Xm6xk5LO0


>>26じゃないけど、
デジタルでなるべく細かい単位のがいいよ
そんで毎日グラフを付ける


795: 白ワイン(長屋):2010/11/25(木) 17:43:46.79 ID:0JXrEJ3n0


>>26
>朝>昼>夜の順でカロリー摂取

これ逆になってるな
それが駄目だったのか


796: 天皇誕生日(愛知県):2010/11/25(木) 17:48:38.63 ID:Zpt7/cBiP


>>795
朝から沢山食えるかよって話


797: オリオン座(大阪府):2010/11/25(木) 17:53:01.90 ID:L0nTl+g50


>>796
慣れる慣れる
朝に晩飯レベルの量食べると
昼にはまだ腹に残ってるし、夜はどうせまた朝食べるしいいやとなる




28: 牛肉コロッケ(東京都):2010/11/24(水) 11:41:50.81 ID:866rFMrH0


食事量を以前の7割に減らし
退社後の引きこもりを止めて外に出るようになったら10ヶ月で25キロ痩せた
その代わり今じゃ動いてなきゃ死んじゃう体質になったのがあれだが



29: 白くま(広島県):2010/11/24(水) 11:42:00.17 ID:XKgvimX10


1年で15kg痩せた俺の方法
75kg→60kg

運動はする必要なし。
食事は3食必ず食べること。
そして肉などは3日に1度にし、野菜や豆腐などの中心の生活。
一番やらなくちゃいけないことは間食をしないこと。お菓子は食べるのを極力控える。
そして白ご飯はいつもより気持ち少なめにし、おかわりをしないこと。
たったこれだけで痩せれる。

671: 竹馬(チベット自治区):2010/11/24(水) 23:58:51.54 ID:SR9qSf3dP


>>29
ほとんど全く同じだ
オレの場合1日1500キロカロリーを絶対越えないという数値設定もしたけど
これで半年で83kg→63kg
20kg痩せて学生の頃の体重・体型に戻ったよ




30: フライドチキン(チベット自治区):2010/11/24(水) 11:42:15.67 ID:TVqbhPM70


胃のサイズを5分の1にした親父が激ヤセ
100kgくらいから60kg台になった



32: 赤ワイン(東京都):2010/11/24(水) 11:42:18.11 ID:lRImZeAk0


真夏に1日25キロ歩く
一ヶ月かからずに痩せる
止めるとリバウンド



39: シクラメン(熊本県):2010/11/24(水) 11:43:12.31 ID:LUftdf8x0


糖尿病食を参考にして1日1600kcal食って毎日30~60分ウォーキング。
2年で50キロ痩せた。



42: 加湿器(千葉県):2010/11/24(水) 11:43:40.64 ID:4bjtCHh/0


1日2回運動して食事は肉・魚・野菜・果物・・・とにかく1日で全種類食べた
量は食べたい分だけ食べた
80kgが50kgになったよ



45: 石焼きイモ(長屋):2010/11/24(水) 11:44:21.96 ID:dAhHxqrZ0


朝飯はおにぎり一個、昼は弁当のおかずは普通に食うけど飯の代わりにキャベツ。
夜は納豆ご飯1杯。

3ヶ月で13キロ痩せた。運動は一切していないので筋肉落ちまくりだが、
体が軽いと運動する気になる。その後、昼以外は普通の食事にして軽い筋トレ続けている。
リバウンドもなく絶好調。
ちなみに童貞です。



46: 注連飾り(愛知県):2010/11/24(水) 11:44:23.18 ID:C21VIjlkP


2週間ぐらい芋のみ1食で趣味に没頭
これで10キロぐらい



47: ダイヤモンドダスト(東京都):2010/11/24(水) 11:44:33.21 ID:3i7ZCdlm0


レストランに入ったらイタリア人に「アナタは太ってマスネ」と言われて
その後に出てきたカプレーゼ食べたら急激に痩せた



49: 注連飾り(東京都):2010/11/24(水) 11:44:48.46 ID:I1UUEH94P


コンビニ弁当やカップ麺食ってても痩せるよ
平日は飯を一日1食~2食、休日は1食
量はコンビニ弁当1つとかその程度。ジュース類は飲まない

これで簡単に落ちる。別に痩せようと思ってこういう生活してたわけじゃないけど



50: 黒タイツ(東京都):2010/11/24(水) 11:44:53.79 ID:paFj3yX90


ダイエットなんて食う量より消費する量を大きくする。ただそれだけだ

120: カップラーメン(岐阜県):2010/11/24(水) 12:01:10.80 ID:lj7EOYxW0


>>50
一日に500Kcal余分に摂取するのは意外に簡単。
一日に500Kcal分の運動をするのは至難。


125: 福袋(栃木県):2010/11/24(水) 12:04:21.50 ID:aeQN1K/l0


>>120
エアロバイク20分で大体100キロカロリーだからな
エアロバイク40分やって摂取カロリーを握り飯1個分減らせばかなり違う


175: 注連飾り(埼玉県):2010/11/24(水) 12:23:22.17 ID:7nnO2EeVP


>>125
意思が弱い奴が豚になり易いから
エアロバイク40分漕いで腹減って握り飯3個は余計に食って太りそうじゃね
食うのも運動も適度にってことが出来ないんだから


184: 福袋(栃木県):2010/11/24(水) 12:25:00.25 ID:aeQN1K/l0


>>175
うんだから空腹感は水をガブ飲みしてごまかすんだよ
食わずにはいられない俺がそれでやっていけてるんだからお勧め




51: 竹馬(埼玉県):2010/11/24(水) 11:44:57.76 ID:XQm+8mikP


・1日1800kcal以内(毎食必ずきっちりカロリー計算する)
・週5で踏み台昇降1時間
・筋トレ

1ヶ月3kgペースで落ちたお(´・ω・`)



55: 絨毯(九州):2010/11/24(水) 11:45:41.90 ID:mJJSH8HJO


歯の矯正してたら痩せた
最初はまず固いもの食えない、ワイヤーかけなおすたび一週間地獄



60: かまくら(千葉県):2010/11/24(水) 11:47:05.62 ID:h4bwaE+e0


金は持たない 必要な時におろす
食い物は買い置きしない
毎日5km以上一時に歩く
軽い筋トレ 腕立て、腹筋、スクワット50回

ダイエット飲料は絶対飲むな
食欲を増進させる

これが一番大事
3食きちんと食べる



69: 注連飾り(東京都):2010/11/24(水) 11:49:38.20 ID:T1r+lQ37P


2日で1食にしたら1年半で76kgから58kgに落ちた
そのかわり歯が2本折れた



70: 竹馬(dion軍):2010/11/24(水) 11:49:58.11 ID:I80j8MH/P


食う量減らして
週三回のジムトレと一日二時間のウォーキング
これで去年83キロから67キロまで落として現在も維持

あと現実から逃げずに毎日体重計に乗れ
現実を知れば意識も変わるし対策も分かる



75: クリスマス(チベット自治区):2010/11/24(水) 11:50:19.66 ID:FSVjIfQN0


適度な食事
筋トレしてから有酸素運動



79: 乾燥肌(大阪府):2010/11/24(水) 11:51:41.31 ID:EGGsliIe0


今までスナック菓子とか食いまくってたけど
普段の間食をほぼ無くして飲み物も水かお茶しか飲まないようにしたら
93kgから81kgまで落ちた。



81: くず湯(関西):2010/11/24(水) 11:51:57.71 ID:QuA5LoAvO


肉抜き野菜生活+軽い筋トレ

一ヶ月で10kgほど減ったので筋トレ継続しつつ食生活を元に戻したけど一ヶ月以上体重は維持できた

筋トレやめたら一ヶ月で5kg太った



85: 石焼きイモ(東京都):2010/11/24(水) 11:52:49.17 ID:hYREsVBb0


自転車通勤だな。帰り道はサウナスーツ着て片道15km走るだけ。
別に食事制限とかなにもしなかったが半年で15kgおちた。



86: ユリカモメ(東京都):2010/11/24(水) 11:52:49.98 ID:uVkgUj790


15年前からずっと体重が58キロのままだけど

朝飯 食わない (腹が減らない)
昼飯 人並みに食う
晩飯 食わない (腹が減らない)

夜は、ビール500を1本 焼酎の水割りを飲む


これだけで、体重をずっと58キロを維持してるけど、朝飯と晩飯を食ってたらデブになると思うw

当たり前だけど、食う量と食う回数を減らすだけで痩せられる

そもそもデブは食いすぎるから、デブなわけで、まず食う事を辞めろw



88: レギンス(青森県):2010/11/24(水) 11:53:10.38 ID:3DElF2S30


ちょっと食う量減らしてウエイトとエアロバイク
半年で20キロ弱
あまりカロリー制限きつくしない方が続くし反動が無いと思う



89: 味噌スープ(埼玉県):2010/11/24(水) 11:53:17.36 ID:VIXqpJIa0


間食やめて運動しろ
三食ちゃんと食べて夜中に食うな



96: ゴム長靴(東京都):2010/11/24(水) 11:54:34.34 ID:Az6PSoXj0


1:1日おきに45分間走る
2:飯は3食
3:毎日体重計に乗る

1年で80→55まで落ちた
体力もついてオススメ



98: 福笑い(中国地方):2010/11/24(水) 11:54:38.28 ID:YKMb4qYF0


毎日ジョギング40分程度
バランスボールに寝そべって「まっさらブルージーンズ」熱唱を15分
これで65kg→58kgで理想体重っす



103: 注連飾り(catv?):2010/11/24(水) 11:55:41.01 ID:K5LwxQ95P


一日1500cal前後の食事 俺は大雑把に計算してた
後は自転車 平日は40kを2日 週末に100kぐらい
2年で88kgから62kgに落ちた



106: きんき(九州):2010/11/24(水) 11:57:08.82 ID:QWFbHNLWO


・1日3食を決められた時間に食う
・晩飯は19時までには食う
・間食をなるべくしない



110: 歌合戦(関東・甲信越):2010/11/24(水) 11:57:54.93 ID:6Sd1rG2QO


食事を減らさなくても毎日30分くらいジョギングしたら痩せた。風邪も引かなくなったしまじおすすめ
ジョギング止めたら一年で元通りになったけど



111: ハマチ(東京都):2010/11/24(水) 11:58:04.13 ID:7gYyinTt0


際限なく太るデブはズボンがはけなくなったらすぐワンサイズ上のズボン買うだろ?
もしかして常にジャージはいてるとか。



116: たら(catv?):2010/11/24(水) 11:59:04.23 ID:2RJTPhvd0


1日1食2食とかだとかなり痩せるけど3食生活に戻るとあっという間に増える



121: シクラメン(東海):2010/11/24(水) 12:01:59.63 ID:rnJKxwYaO


夏にバイク盗まれて10km通勤を自転車に変えたら
2ヶ月で10kg痩せた(95→85 180cm36才)



122: 足袋(catv?):2010/11/24(水) 12:01:59.58 ID:SmGyGvvL0


筋肉つくまでひたすら筋トレ
飯バカ食いしてもいいからとにかく筋肉つけろ
筋肉ついたら筋トレ減らして有酸素運動多めに切り替えて後は日常生活で十分



134: しぶき氷(catv?):2010/11/24(水) 12:08:16.13 ID:+luJLSJs0


運動は当然だが、ご飯をお粥にしてみたり豆腐に置き換えるだけでも結構違う。



137: インスタントラーメン(catv?):2010/11/24(水) 12:10:07.79 ID:I4E/D28l0


毎日片道30分自転車通勤(坂道有り)で
先日の健康診断オールAだった

同僚のデブが診断ひっかかりまくりらしく
「俺も家帰ってから自転車乗ろうかな」って言ってたけど
生活に組み込まないで続くわけないだろだからブタなんだよ



138: 注連飾り(内モンゴル自治区):2010/11/24(水) 12:10:14.07 ID:dwgHsYieP


太らない体質なんてないと知った
外をうろうろ無駄に動いていたから痩せていただけで
2年間引きこもって4食馬鹿食いしてたら13キロ太った



139: 寒ブリ(岐阜県):2010/11/24(水) 12:11:13.44 ID:dxRHEe480


マジレスすると
間食(菓子ジュース)やめて、毎日運動10分やるだけ
これ1年やれば普通の人なら標準体重くらいまで落ちる
食事は普通に食べておk

肥満とか肥満気味から標準体重まで落とすだけなら、特別なことやる必要全くない



147: 雪かき(中国・四国):2010/11/24(水) 12:14:55.66 ID:26hbQWq3O


3ヶ月で14㎏減量
一食を400~500kcalにして、ウォーキングと自転車で移動
間食と酒は多少控えた



150: カーリング(新潟県):2010/11/24(水) 12:15:25.60 ID:pl4ms3tY0


結局は日々の積み重ね
デブは楽して短期間で痩せようと思うからデブなんだよ



165: ブロッコリー(東京都):2010/11/24(水) 12:20:58.27 ID:TIttN6XQ0


レコーディングは普通に効果があった
てか単純に食いすぎだった

172: カーリング(新潟県):2010/11/24(水) 12:22:27.19 ID:pl4ms3tY0


>>165
結局そうだよな
オヤツにカツ丼とか味噌汁代わりにラーメンとか
今考えるとあきらかにおかしかったわ




170: 湯豆腐(愛媛県):2010/11/24(水) 12:22:14.66 ID:2Yy5s3xq0


本気で痩せようとすれば運動だけじゃ難しい
それにデブはいきなり激しい運動すれば体壊すし
半年から1年以上時間を掛ける覚悟で挑むべきだと思う
17ヶ月掛けて軽い有酸素運動+間食等の無駄なカロリー削減で78kg→65kg



177: 冬眠中(関東・甲信越):2010/11/24(水) 12:23:41.13 ID:koSmmU2eO


半年で111kg→78kg
酒をやめてご飯のおかわりやめて平日は踏み台昇降、休日はウォーキング
最初の一ヶ月は10kgやせた



181: しもやけ(石川県):2010/11/24(水) 12:24:41.29 ID:xVJOztpB0


こんにゃく麺を夕飯にすると1ヶ月普通に過ごすだけで5kgは痩せる
ただリバウンドも激しい



187: イチゴ狩り(新潟・東北):2010/11/24(水) 12:26:53.95 ID:qENoVamXO


ストレッチ
適度に水飲み
腹式呼吸
腹八分
晩ごはんなし
なるべく玄米
食前に生野菜のサラダ

短期決戦を望まなければ痩せる



195: まぐろ(東京都):2010/11/24(水) 12:28:17.69 ID:Il8iGZ420


エアロバイクとウォーキングマシンはどっちがいいんだよどれがいいんだよ

197: 福袋(栃木県):2010/11/24(水) 12:29:35.64 ID:aeQN1K/l0


>>195
断然エアロバイク
ひざへの負担が少ない、振動も少ない、置く場所もコンパクト


204: まぐろ(東京都):2010/11/24(水) 12:31:31.37 ID:Il8iGZ420


>>197
ありがと
俺が使うわけじゃなくて親に使わせようと思ってるから膝の負担が少ないのはいいな




199: 水炊き(関東・甲信越):2010/11/24(水) 12:30:19.15 ID:N20QuhFyO


筋トレするだけでなにもしなくても勝手に痩せてた。リバウンドしたくない人は筋トレ



201: 初夢(東京都):2010/11/24(水) 12:30:28.70 ID:UvU/wjzu0


日常的に食ってたスナック菓子類、菓子パンなんかを一切食うのやめたら
月2kgづつ半年で12kg落ちた所で止まった。その他の食事制限、運動
一切なし。



211: はっさく(千葉県):2010/11/24(水) 12:32:59.00 ID:1BXqfCLk0


太ってる人はたいてい生活がだらしないと思う。自分もそうだし。
仕事増やしたり家事増やしたりして忙しく動いてれば自然にやせるよ

221: ベツレヘムの星(兵庫県):2010/11/24(水) 12:37:01.79 ID:vaKuHF970


>>211
体使う仕事じゃねーから難しいんだよな。
個室でパソコン打って電話して、来客があれば応接椅子までの短い区間を歩くだけ。
痩せる訳がねぇ。
夜は付き合いで呑み方。
唯一の運動は週末のゴルフ。
但しシングルなので、たいして歩かないから疲れないし。
食わない事しか考えられない。


231: 注連飾り(静岡県):2010/11/24(水) 12:41:05.50 ID:PQiAlQAAP


>>221
何でデブは生活に運動を取り入れるって発想がねーんだよ。
デブ以前に生活習慣何たら病に掛かるぞ。


236: 注連飾り(静岡県):2010/11/24(水) 12:42:44.06 ID:PQiAlQAAP


>>231
現実を突きつけてるからレス出来ないんだろ。
デブは意外とデリケートだからな。




216: ワカサギ釣り(チベット自治区):2010/11/24(水) 12:35:29.27 ID:zZe/hEYF0


炭水化物抜きダイエットは効果高かったが、その後の反動が酷い



233: お歳暮(新潟県):2010/11/24(水) 12:42:08.60 ID:OfFmLq+z0


一日のカロリー1800程度にしてランニングと軽い筋トレ
2か月で-10キロぐらい



251: 乾布摩擦(東京都):2010/11/24(水) 12:49:10.00 ID:lANfzhQg0


一昨年の夏から去年の秋にかけて29キロダイエットした

朝飯抜き
昼は普通のご飯、、、だけど、炭水化物とくにラーメンうどんは避けた
夜はチキン(胸肉)と野菜、腹が減ったらナッツ類を少々

ナッツは食べ過ぎなければ代謝をあげてくれるし、脂肪も落としてくれる

ダイエット開始一ヶ月は、心臓病の患者が手術前に必ず食うという
キャベツスープを夕食に

レシピ

大きめの鍋1個に、キャベツ半分、セロリ3本、玉葱3個を全部千切り
それにトマト1缶と具材がひたひたになるまでの水

俺は3日で鼻につき始めたので、食べる分だけ小さい鍋にうつし、
そこに牛筋を100グラムほど入れてくっていた



271: 雪月花(東京都):2010/11/24(水) 12:59:47.52 ID:1wNN3zSP0


炭水化物抑える
魚野菜中心にする
油モノは避ける
飲み物は水かお茶系
風呂上りに軽くストレッチ(前屈・腰回転)10分位
6ヶ月で14キロ減
Mサイス着れて嬉しいです



277: 焼きうに(熊本県):2010/11/24(水) 13:07:31.17 ID:rXI2W1u/0


お茶と水どっちがお勧めなんだ
俺はお茶がダイエットにもいいと思って烏龍茶とかがぶ飲みしてるんだが

282: イチゴ狩り(関西・北陸):2010/11/24(水) 13:12:56.97 ID:DANpGAO/O


>>277
お茶だと思うよー
俺も味ついてない水は苦手なんで烏龍茶か麦茶です

水なら普通の水よりさらに美味しくないけどコントレックスはおすすめ
ウンコが出る




278: キャベツ(東京都):2010/11/24(水) 13:09:26.19 ID:zxR9+tzj0


ただ筋肉落とさないで痩せないと骨格にがたくるで
まじで動けなくなるよ



280: 黒タイツ(東京都):2010/11/24(水) 13:10:43.18 ID:ofWhzkek0


腹が減るまで食べない。
5時間程度で腹が減る量しか食べてはならない。
毎食おにぎり1個程度の炭水化物は必ず食う。

方法論はこれで確定。
低炭水化物ダイエットとか脂肪を避けるとか運動とかそういう事は一切考えなくていい。

空腹感→空腹感消失→2度目の空腹感→食事時、そしてこれを逃さない。
とにかくこれだけまずやってみろ。
ウンチクはそれからだ。



302: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:20:22.35 ID:ppjd0di90


俺160cmで72kgのデブなんだけど
一日の摂取カロリーを計算したら
72×25=1800になった
身長160cmの俺が一日1800カロリー摂ってると体重が72kgになるらしいw

そして俺の標準体重は56kg
56kgの一日の摂取カロリーは
56×25=1400

理論上56kgにまで痩せるには一日1400カロリーの生活を続けなきゃいけないんだが
無理っぽくね?
男で1400カロリーってどんな生活したらいいんだ?

308: 数の子(高知県):2010/11/24(水) 13:22:58.36 ID:dDjGAHuT0


>>302
晩飯を500mlの炭酸にすりゃそんなものすぐだろ。


321: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:27:20.62 ID:ppjd0di90


>>308
無茶いうなよw


336: 甘鯛(広島県):2010/11/24(水) 13:34:26.79 ID:clIzPJWU0


>>321
晩飯減らせ
抜いてもいい
どうしても食いたいならおかずだけ食え
甘い物は朝にまわせ


339: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:38:02.62 ID:ppjd0di90


>>336
くっ・・
どうやっても辛い道は避けて通れないのか・・


341: 甘鯛(広島県):2010/11/24(水) 13:39:11.38 ID:clIzPJWU0


>>339
朝腹いっぱい食えるから辛くないってw
夜はお腹の虫が鳴るまで寝るないいな


354: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:45:56.31 ID:ppjd0di90


>>341
朝ねえ・・・
まあ一度やってみるかな


363: 甘鯛(広島県):2010/11/24(水) 13:49:16.04 ID:clIzPJWU0


>>354
やってみろやってみろ
0.5~1kg/月程度でゆっくり減るからな
でもリバウンドしない


346: 牛肉コロッケ(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:41:23.82 ID:kk3RdvNV0


>>339
嘔吐ダイエットまじオススメ
好きなだけ食って満足したら腹筋吐き、これでおk


354: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:45:56.31 ID:ppjd0di90


>>346
それ癌になるって聞いたんだが・・・


380: 雪合戦(北海道):2010/11/24(水) 14:04:06.95 ID:7liT093n0


>>346
それってエラがはってくるんだよ
拒食症のやつってガリガリなのにエラだけいかつい
アゴを鍛えてる




303: ユリカモメ(関東・甲信越):2010/11/24(水) 13:21:36.82 ID:6fQ19N+BO


パッケージのカロリー見るだけでも結構効果ある
菓子パンとか食えなくなったわw
部活やってる学生とか土方向けだなありゃ

312: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:23:25.81 ID:ppjd0di90


>>303
よく菓子パンの部類に入れられてるベーグルは別だぞ
パン食べたくなったらベーグルがお勧め




311: 床暖房(東京都):2010/11/24(水) 13:23:14.17 ID:Qacb/+ij0


まず鉄則として「我慢はしない」を掲げる
だが一つだけ我慢をする。それは「夕食」だ。
朝食、昼食は好きな物を好きなだけ食べる。間食もし放題。(でもちょっとは気つかってね)
その代わり夕食だけは低カロリーに抑える。例えば俺は毎夜食パン2,3枚。
毎食ガマンをすると1日中ストレスに悩まされて辛いが夜1回なら寝ればリセットされるから続けやすい
これに加えて運動でもすればあっというまに標準体重



314: 冬眠中(関東・甲信越):2010/11/24(水) 13:24:53.28 ID:Mo42X4e4O


毎日ランニングするとしたら何kmとか何時間とかオススメの基準あるの?

323: 床暖房(東京都):2010/11/24(水) 13:28:00.94 ID:Qacb/+ij0


>>314
ランニングは筋トレと併用すると効果バツグンらしい
俺はビリー30分ランニング30分でやった
ランニングも毎回1時間とか正直飽きるから続かんのよね


324: ホットミルク(東京都):2010/11/24(水) 13:28:02.13 ID:lN2vHDSU0


>>314
走っても食ったら無駄だから


325: イルミネーション(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:28:33.13 ID:LTYAsgkT0


>>314
初心者が最初から無理するとひざ痛めるぞ
俺の場合ジョギングでひざ痛めて腹筋で腰痛めてつんでるわw


327: 湯たんぽ(西日本):2010/11/24(水) 13:29:03.21 ID:+uT8eo/40


>>314
俺は毎日1時間走って2ヶ月で8キロ落とした




315: ホットミルク(長屋):2010/11/24(水) 13:26:06.17 ID:IFs5D4Ppi


朝飯をちゃんと喰う
その後1時間二度寝
降りる駅を手前にして行き帰り20分歩く
晩飯は500キロカロリー程度

これで月1キロ×5減った



316: 風呂吹き大根(三重県):2010/11/24(水) 13:26:32.04 ID:2rCN82Q60


・毎日体重を量り、記録する
・食事のカロリー計算
・毎日ヘルシアを飲む
・週に1~3回ロードバイクで運動

これを半年続けたら、91→73まで落せた



332: ヨーグルト(神奈川県):2010/11/24(水) 13:31:30.10 ID:XrvabRRf0


間食しない
寝る前に腹筋←これマジで効く



333: 初春の喜び(徳島県):2010/11/24(水) 13:31:36.89 ID:mRiKhPKi0


ウォーキング。暇なんで毎日5万歩歩いてた。130→75kg。それでも1年掛かったよ。
ダイエットって大変。

335: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:33:22.67 ID:ppjd0di90


>>333
1年も続けるってすげえなあ
普通は途中で挫折するんだが


337: ユリカモメ(関東・甲信越):2010/11/24(水) 13:37:32.75 ID:6fQ19N+BO


>>335
だから太るんだよ


349: イチゴ狩り(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:42:14.74 ID:ppjd0di90


>>337
いや1年ってすごいだろ
誰にも強要されずに義務でもないのに続けるなんて
途中で挫折しても誰も怒らないんだよ
続けるも止めるも自由
これは思ってる以上に大変だ


338: 初春の喜び(徳島県):2010/11/24(水) 13:37:36.90 ID:mRiKhPKi0


>>335
コンプレックスだったからね。でもタオルを首に巻いてたら、ブツブツみたいなのが
出来てしまったり、肉割れだと思うけど皮膚に妊娠線みたいなのが出来てて
全く消えなかったりで太るもんじゃないね。痩せても太ってた痕跡はありありと残る。




340: イルミネーション(関東・甲信越):2010/11/24(水) 13:38:47.69 ID:XTC/P/5pO


俺の友達のデーリーって奴は胃を縛る手術受けたら一気に痩せたよ



343: ペンギン(チベット自治区):2010/11/24(水) 13:40:40.67 ID:PMQ5oQj00


一日3食を徹底
おやつなどの間食をいっさいやめた



366: ハマチ(東京都):2010/11/24(水) 13:49:50.52 ID:j6bZM2590


週3-4回スポーツクラブ通って
筋トレ(肩背腰腹腕)1時間分とエアロバイク30分*2
1年で25キロぐらい落ちて体力筋力がついた

食事制限はバランス考えて暴飲暴食しないぐらい、
間食はどうしてもしたくなったら果物とってた



373: 樹氷(dion軍):2010/11/24(水) 13:57:49.18 ID:QEwKOBFv0


・きちんと計って食べる(特に炭水化物)
・よく噛んで食べる
・夜食の習慣をやめる
・ダイエットはじめてすぐは急に無理な運動をしない(かえって食欲がます)
・体重計も数字ばかりを見てプレッシャーになるようなら無理にのらない(半年くらい)
・味を無理に薄くしたりしない(減らすなら食べる量を減らす)
・炭水化物以外の野菜、こんにゃく、海藻類、きのこをたっぷり取る
・カロリーを減らすと同時に塩分も同時に減らす

これで2年で25キロ痩せた



378: ニラ(東京都):2010/11/24(水) 14:01:48.92 ID:fOn78jDP0


痩せたら体が楽になり、長距離でのスタミナも増えた。
服がMサイズになって、スリムのジーンズが履けるようになった。
ショート丈で売ってるGUのスリムジーンズが、丈つめもせず買ってすぐ履けたのはうれしかった。



379: 寒中水泳(奈良県):2010/11/24(水) 14:01:52.79 ID:BVLTfCc70


フツーに一人前のご飯を朝昼晩食べて、フツーの生活(当時は学生)営んで
おやつは原則食わないでいただけ
一年足らずで10kgほど痩せてリバウンド無し
それまで宅浪で運動量の不足といつでも間食し放題で太ってたからな



391: エビグラタン(山陽):2010/11/24(水) 14:11:52.33 ID:n7cLQ4JHO


夜に炭水化物と肉をなるべくとらないようにする
これだけで半年で-14kg
ダイエットとかラクショー



408: おでん(長屋):2010/11/24(水) 14:22:58.13 ID:dOt3BAWu0


食事制限は意味ないよ
ずっと制限し続けるならいいけど



417: 竹馬(長崎県):2010/11/24(水) 14:32:46.34 ID:B2h+NPxBP


普通の食生活を身につければリバウンドなんて起こらない
むしろ運動とかのほうが続かないからな
年とれば運動なんて出来なくなるし、食生活を正さない限りどうしようもない



437: ボーナス(チリ):2010/11/24(水) 14:49:15.07 ID:Yr+MJolc0


デブなら食わないだけで痩せる

てか、デブに限らずだけど
野菜増やせばいいよ
もちろん 肉とか炭水化物の量は減らさないと 食べないのはむしろ良くないので
一般的な標準的な摂取カロリーくらいに抑えて全体の献立作って あとは野菜を増やせば良いよ(穀物以外のね)



465: スキー板(長崎県):2010/11/24(水) 15:15:40.71 ID:FHnCStPR0


どんなダイエット方法よりも大事なのは意識だな



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566.名無しさん@ニュース2ちゃん 2010/11/26 01:25 ▼このコメントに返信
新聞配達のバイトしてたら、自堕落な食生活でも30kg近く痩せた。辞めたら10kg戻った。
痩せる時は筋肉も脂肪も同時に落ちるけど、そこからまた太る時は相当気を付けてないと脂肪のみ増えるからヤバい


575.ED 2010/11/26 11:23 ▼このコメントに返信
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