「メイド喫茶元オーナー・ヒロN『脱・非モテ講座』」は、メイド喫茶元オーナー・ヒロN氏が、メイド服を脱いだ
素顔の女の子と接して得たノウハウを非モテタイムズで教えるコラムです。―
さて、昨日の記事『顔色をずっとうかがっててはダメ！女の子の居心地は悪くなる！』のラストで出題した問題です。
「メタボは、やっぱりモテないのか？」
結論から言いましょう。メタボはモテません。全然、全然モテないよ、メタボは。
この野郎！ メタボをバカにしやがってえ！ と怒る前に、僕の話を聞いてください。
実は、僕も、ずうっとメタボでした。40歳の頃まで体重は92キロ。身長は165ｃｍだから、超メタボ。
最近、芋洗い坂係長がテレビに出てくると、ああ、昔のオレみたい！ って、いつも思うんだなあ。
若いときから、こんな状態だったから、モテねえ、モテねえ。ふられまくりでしたね。だから、
経験的にモテないと断言できるんです。
そりゃあ、アンタが総合的にモテなかっただけで、別に、メタボだからモテなかったっていう
訳でもなかったかもしれないじゃない、メタボじゃなくてもモテなかったかもしれないじゃない。
と反論されるかもしれない。でも、ダイエットに成功して、40過ぎに、普通の体型になったら、あら不思議。
モテるようになったではないですか。まあ、もう、いいおじさんですから、そんなめちゃめちゃに
モテてる訳じゃないですが、少しはモテるようになった。まあ、人並みになったということですか。
頭の中身も性格も全然変わってないのに、全然女性の受けが変わった感じでした。なんだ、
やっぱり、モテない原因は、メタボだったんじゃん。とつくづく思いましたね。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20101124/Himo2_2733800.html
運動するか飯減らすかその二択しかねーだろ。
今ならDHCのプロテインダイエットでもやってみたらどうだ？
米は喰わない
カロリーコントロールしてしっかり運動
レコーディングダイエットで１０８kg→６８kgになった
>>12
レコーディングダイエットってあれ結局どういうことなの？
どういう効果があんの？
>>38
やっぱデータとして残るから気をつけるって程度じゃねーの？
俺もエクセルでやってたけど、1日の目標カロリーを決めておいて
オーバーした日は赤、足りなかった日は青とか色分けしてた
酒とかラーメンも色変えてたな
>>67
義務感、達成感だろうね
毎日やってればそのうちに習慣になる
習慣になれば何も考えずに出来るようになる
>>67
そのフォーマット公開してほしい
>>173
すまん色変えるのは手動でやってた
1週間とか1月とか節目で見るとモチベ保てる
>>196
そうなのかー。
まあダイエットは記録系は着実だよね
>>38
文庫で読んだ俺の解釈
とりあえず、何か食べる度に手帳か何かに食ったものを記録し続ける
そうすると自分がいかにムダ食いしてることか、と潜在意識に働きかけられて、自然に食う量が減り、体重も減り始める
最初はただ記録するだけだったのが、大まかにカロリー計算もするようになるとさらに効果が出る
低カロリーで腹に溜まりやすい食い物は何か、とか知恵を絞るようになれればしめたもの
そのうち無意識に太らない食べ方ができるようになる
こんな感じ
牛乳飲むと空腹感が薄れる
1日5食で基礎代謝程度のカロリー摂取。
普段の食事から炭水化物を減らして２ｋｍくらい走ればすぐ落ちる
逆に聞きたいんだけど、何をしたら太れるの＞＜
腹が減ったら水分で空腹をごまかすのはいいな。
>>19
カロリーの高いもんばっか食って食っちゃ寝すればいい。
菓子パンは最強だな。
>>31
確かに菓子パンは最強だ
アンドーナツ、クリームドーナツあたり
あと、クロワッサンかな まさに小さな巨人
>>19
仕事帰りにスーパーの惣菜コーナーの半額買占め＋缶ビールを
日々の夕食にする。もうこれだけで20kgはすぐ太る。
>>19
酒飲んでつまみはこってり、しめのラーメンは欠かさず食う。これだけで太れる
>>19
朝コーラ 菓子パン２こ
昼カレーライス
夜カツどん
夜酒にポテトチップス
これで太れるよ
>>19
筋トレしまくってプロテインを一日4回飲む
飯減らす
コンビニ弁当 カップ麺は厳禁
ジョギング
お腹ブルブルマシン
ヘルシア
ダイソーで買ったダイエットサプリ
これだけで2ヶ月で10キロ落とした 5キロ戻ったからまた再開中
朝飯を大量に食べる
夜はほとんど食べない
・毎朝体重計で体重と体脂肪率を記録し続ける
・炭水化物を減らす
・水分を多く取る
・朝＞昼＞夜の順でカロリー摂取
・よく噛む
・間食を絶つ
・外食を絶つ
・運動はする必要がない
・停滞期なんて無い
これで痩せないなら、病院逝け
>>26
いいね。
>>26
全面的に賛成
俺もそれで何とか維持してる
>>26
水分を多く摂ることは何の意味があるの？
>>356
脂肪を燃焼するのに水分が必要だから
>>359
なるほどー。
じゃあ俺は間食と外食、夜の飯を減らせば少しは参考になりそうだな。
ところで、コンビニに売っている
ペットボトルのお茶とかストレートの紅茶とかでも太るのかな？
>>26
おすすめの体重計教えてくれ
>>659
じゃないけど、
デジタルでなるべく細かい単位のがいいよ
そんで毎日グラフを付ける
>>659
PCにUSBメモリ経由でグラフ描いてくれる奴おすすめ
>>26じゃないけど、
デジタルでなるべく細かい単位のがいいよ
そんで毎日グラフを付ける
>>26
>朝＞昼＞夜の順でカロリー摂取
これ逆になってるな
それが駄目だったのか
>>795
朝から沢山食えるかよって話
>>796
慣れる慣れる
朝に晩飯レベルの量食べると
昼にはまだ腹に残ってるし、夜はどうせまた朝食べるしいいやとなる
食事量を以前の７割に減らし
退社後の引きこもりを止めて外に出るようになったら10ヶ月で25キロ痩せた
その代わり今じゃ動いてなきゃ死んじゃう体質になったのがあれだが
1年で15kg痩せた俺の方法
75kg→60kg
運動はする必要なし。
食事は3食必ず食べること。
そして肉などは3日に1度にし、野菜や豆腐などの中心の生活。
一番やらなくちゃいけないことは間食をしないこと。お菓子は食べるのを極力控える。
そして白ご飯はいつもより気持ち少なめにし、おかわりをしないこと。
たったこれだけで痩せれる。
>>29
ほとんど全く同じだ
オレの場合1日1500キロカロリーを絶対越えないという数値設定もしたけど
これで半年で83kg→63kg
20kg痩せて学生の頃の体重・体型に戻ったよ
胃のサイズを5分の1にした親父が激ヤセ
100kgくらいから60ｋｇ台になった
真夏に1日25キロ歩く
一ヶ月かからずに痩せる
止めるとリバウンド
糖尿病食を参考にして1日1600kcal食って毎日30～60分ウォーキング。
2年で50ｷﾛ痩せた。
1日2回運動して食事は肉・魚・野菜・果物・・・とにかく1日で全種類食べた
量は食べたい分だけ食べた
８０ｋｇが５０ｋｇになったよ
朝飯はおにぎり一個、昼は弁当のおかずは普通に食うけど飯の代わりにキャベツ。
夜は納豆ご飯1杯。
3ヶ月で13キロ痩せた。運動は一切していないので筋肉落ちまくりだが、
体が軽いと運動する気になる。その後、昼以外は普通の食事にして軽い筋トレ続けている。
リバウンドもなく絶好調。
ちなみに童貞です。
2週間ぐらい芋のみ１食で趣味に没頭
これで１０キロぐらい
レストランに入ったらイタリア人に「アナタは太ってマスネ」と言われて
その後に出てきたカプレーゼ食べたら急激に痩せた
コンビニ弁当やカップ麺食ってても痩せるよ
平日は飯を一日１食～２食、休日は１食
量はコンビニ弁当１つとかその程度。ジュース類は飲まない
これで簡単に落ちる。別に痩せようと思ってこういう生活してたわけじゃないけど
ダイエットなんて食う量より消費する量を大きくする。ただそれだけだ
>>50
一日に500Kcal余分に摂取するのは意外に簡単。
一日に500Kcal分の運動をするのは至難。
>>120
エアロバイク20分で大体100キロカロリーだからな
エアロバイク40分やって摂取カロリーを握り飯1個分減らせばかなり違う
>>125
意思が弱い奴が豚になり易いから
エアロバイク40分漕いで腹減って握り飯3個は余計に食って太りそうじゃね
食うのも運動も適度にってことが出来ないんだから
>>175
うんだから空腹感は水をガブ飲みしてごまかすんだよ
食わずにはいられない俺がそれでやっていけてるんだからお勧め
・1日1800kcal以内(毎食必ずきっちりカロリー計算する)
・週5で踏み台昇降1時間
・筋トレ
1ヶ月3kgペースで落ちたお(´・ω・｀)
歯の矯正してたら痩せた
最初はまず固いもの食えない、ワイヤーかけなおすたび一週間地獄
金は持たない 必要な時におろす
食い物は買い置きしない
毎日５ｋｍ以上一時に歩く
軽い筋トレ 腕立て、腹筋、スクワット５０回
ダイエット飲料は絶対飲むな
食欲を増進させる
これが一番大事
３食きちんと食べる
2日で1食にしたら1年半で76kgから58kgに落ちた
そのかわり歯が2本折れた
食う量減らして
週三回のジムトレと一日二時間のウォーキング
これで去年83キロから67キロまで落として現在も維持
あと現実から逃げずに毎日体重計に乗れ
現実を知れば意識も変わるし対策も分かる
適度な食事
筋トレしてから有酸素運動
今までスナック菓子とか食いまくってたけど
普段の間食をほぼ無くして飲み物も水かお茶しか飲まないようにしたら
９３ｋｇから８１ｋｇまで落ちた。
肉抜き野菜生活＋軽い筋トレ
一ヶ月で10kgほど減ったので筋トレ継続しつつ食生活を元に戻したけど一ヶ月以上体重は維持できた
筋トレやめたら一ヶ月で５kg太った
自転車通勤だな。帰り道はサウナスーツ着て片道15km走るだけ。
別に食事制限とかなにもしなかったが半年で15kgおちた。
15年前からずっと体重が58キロのままだけど
朝飯 食わない (腹が減らない)
昼飯 人並みに食う
晩飯 食わない (腹が減らない)
夜は、ビール500を1本 焼酎の水割りを飲む
これだけで、体重をずっと58キロを維持してるけど、朝飯と晩飯を食ってたらデブになると思うｗ
当たり前だけど、食う量と食う回数を減らすだけで痩せられる
そもそもデブは食いすぎるから、デブなわけで、まず食う事を辞めろｗ
ちょっと食う量減らしてウエイトとエアロバイク
半年で20キロ弱
あまりカロリー制限きつくしない方が続くし反動が無いと思う
間食やめて運動しろ
三食ちゃんと食べて夜中に食うな
１：１日おきに４５分間走る
２：飯は３食
３：毎日体重計に乗る
１年で８０→５５まで落ちた
体力もついてオススメ
毎日ジョギング40分程度
バランスボールに寝そべって「まっさらブルージーンズ」熱唱を15分
これで65ｋｇ→58ｋｇで理想体重っす
一日1500cal前後の食事 俺は大雑把に計算してた
後は自転車 平日は40kを2日 週末に100kぐらい
2年で88kgから62kgに落ちた
・１日３食を決められた時間に食う
・晩飯は１９時までには食う
・間食をなるべくしない
食事を減らさなくても毎日30分くらいジョギングしたら痩せた。風邪も引かなくなったしまじおすすめ
ジョギング止めたら一年で元通りになったけど
際限なく太るデブはズボンがはけなくなったらすぐワンサイズ上のズボン買うだろ？
もしかして常にジャージはいてるとか。
1日1食2食とかだとかなり痩せるけど3食生活に戻るとあっという間に増える
夏にバイク盗まれて10km通勤を自転車に変えたら
2ヶ月で10kg痩せた(95→85 180cm36才)
筋肉つくまでひたすら筋トレ
飯バカ食いしてもいいからとにかく筋肉つけろ
筋肉ついたら筋トレ減らして有酸素運動多めに切り替えて後は日常生活で十分
運動は当然だが、ご飯をお粥にしてみたり豆腐に置き換えるだけでも結構違う。
毎日片道30分自転車通勤（坂道有り）で
先日の健康診断オールAだった
同僚のデブが診断ひっかかりまくりらしく
「俺も家帰ってから自転車乗ろうかな」って言ってたけど
生活に組み込まないで続くわけないだろだからブタなんだよ
太らない体質なんてないと知った
外をうろうろ無駄に動いていたから痩せていただけで
2年間引きこもって4食馬鹿食いしてたら13キロ太った
ﾏｼﾞﾚｽすると
間食（菓子ジュース）やめて、毎日運動１０分やるだけ
これ１年やれば普通の人なら標準体重くらいまで落ちる
食事は普通に食べておｋ
肥満とか肥満気味から標準体重まで落とすだけなら、特別なことやる必要全くない
3ヶ月で14㎏減量
一食を400～500kcalにして、ウォーキングと自転車で移動
間食と酒は多少控えた
結局は日々の積み重ね
デブは楽して短期間で痩せようと思うからデブなんだよ
レコーディングは普通に効果があった
てか単純に食いすぎだった
>>165
結局そうだよな
オヤツにカツ丼とか味噌汁代わりにラーメンとか
今考えるとあきらかにおかしかったわ
本気で痩せようとすれば運動だけじゃ難しい
それにデブはいきなり激しい運動すれば体壊すし
半年から1年以上時間を掛ける覚悟で挑むべきだと思う
17ヶ月掛けて軽い有酸素運動+間食等の無駄なカロリー削減で78kg→65kg
半年で111kg→78kg
酒をやめてご飯のおかわりやめて平日は踏み台昇降、休日はウォーキング
最初の一ヶ月は10kgやせた
こんにゃく麺を夕飯にすると1ヶ月普通に過ごすだけで５ｋｇは痩せる
ただリバウンドも激しい
ストレッチ
適度に水飲み
腹式呼吸
腹八分
晩ごはんなし
なるべく玄米
食前に生野菜のサラダ
短期決戦を望まなければ痩せる
エアロバイクとウォーキングマシンはどっちがいいんだよどれがいいんだよ
>>195
断然エアロバイク
ひざへの負担が少ない、振動も少ない、置く場所もコンパクト
>>197
ありがと
俺が使うわけじゃなくて親に使わせようと思ってるから膝の負担が少ないのはいいな
筋トレするだけでなにもしなくても勝手に痩せてた。リバウンドしたくない人は筋トレ
日常的に食ってたｽﾅｯｸ菓子類、菓子パンなんかを一切食うのやめたら
月2ｋｇづつ半年で12ｋｇ落ちた所で止まった。その他の食事制限、運動
一切なし。
太ってる人はたいてい生活がだらしないと思う。自分もそうだし。
仕事増やしたり家事増やしたりして忙しく動いてれば自然にやせるよ
>>211
体使う仕事じゃねーから難しいんだよな。
個室でパソコン打って電話して、来客があれば応接椅子までの短い区間を歩くだけ。
痩せる訳がねぇ。
夜は付き合いで呑み方。
唯一の運動は週末のゴルフ。
但しシングルなので、たいして歩かないから疲れないし。
食わない事しか考えられない。
>>221
何でデブは生活に運動を取り入れるって発想がねーんだよ。
デブ以前に生活習慣何たら病に掛かるぞ。
>>231
現実を突きつけてるからレス出来ないんだろ。
デブは意外とデリケートだからな。
炭水化物抜きダイエットは効果高かったが、その後の反動が酷い
一日のカロリー１８００程度にしてランニングと軽い筋トレ
２か月で－１０キロぐらい
一昨年の夏から去年の秋にかけて29キロダイエットした
朝飯抜き
昼は普通のご飯、、、だけど、炭水化物とくにラーメンうどんは避けた
夜はチキン（胸肉）と野菜、腹が減ったらナッツ類を少々
ナッツは食べ過ぎなければ代謝をあげてくれるし、脂肪も落としてくれる
ダイエット開始一ヶ月は、心臓病の患者が手術前に必ず食うという
キャベツスープを夕食に
レシピ
大きめの鍋１個に、キャベツ半分、セロリ３本、玉葱３個を全部千切り
それにトマト１缶と具材がひたひたになるまでの水
俺は３日で鼻につき始めたので、食べる分だけ小さい鍋にうつし、
そこに牛筋を１００グラムほど入れてくっていた
炭水化物抑える
魚野菜中心にする
油モノは避ける
飲み物は水かお茶系
風呂上りに軽くストレッチ（前屈・腰回転）１０分位
６ヶ月で１４キロ減
Ｍサイス着れて嬉しいです
お茶と水どっちがお勧めなんだ
俺はお茶がダイエットにもいいと思って烏龍茶とかがぶ飲みしてるんだが
>>277
お茶だと思うよー
俺も味ついてない水は苦手なんで烏龍茶か麦茶です
水なら普通の水よりさらに美味しくないけどコントレックスはおすすめ
ウンコが出る
ただ筋肉落とさないで痩せないと骨格にがたくるで
まじで動けなくなるよ
腹が減るまで食べない。
5時間程度で腹が減る量しか食べてはならない。
毎食おにぎり1個程度の炭水化物は必ず食う。
方法論はこれで確定。
低炭水化物ダイエットとか脂肪を避けるとか運動とかそういう事は一切考えなくていい。
空腹感→空腹感消失→2度目の空腹感→食事時、そしてこれを逃さない。
とにかくこれだけまずやってみろ。
ウンチクはそれからだ。
俺160cmで72kgのデブなんだけど
一日の摂取カロリーを計算したら
72×25＝1800になった
身長160cmの俺が一日1800カロリー摂ってると体重が72kgになるらしいｗ
そして俺の標準体重は56kg
56kgの一日の摂取カロリーは
56×25＝1400
理論上56kgにまで痩せるには一日1400カロリーの生活を続けなきゃいけないんだが
無理っぽくね？
男で1400カロリーってどんな生活したらいいんだ？
>>302
晩飯を500mlの炭酸にすりゃそんなものすぐだろ。
>>308
無茶いうなよｗ
>>321
晩飯減らせ
抜いてもいい
どうしても食いたいならおかずだけ食え
甘い物は朝にまわせ
>>336
くっ・・
どうやっても辛い道は避けて通れないのか・・
>>339
朝腹いっぱい食えるから辛くないってｗ
夜はお腹の虫が鳴るまで寝るないいな
>>341
朝ねえ・・・
まあ一度やってみるかな
>>354
やってみろやってみろ
0.5～1ｋｇ/月程度でゆっくり減るからな
でもリバウンドしない
>>339
嘔吐ダイエットまじオススメ
好きなだけ食って満足したら腹筋吐き、これでおｋ
>>346
それ癌になるって聞いたんだが・・・
>>346
それってエラがはってくるんだよ
拒食症のやつってガリガリなのにエラだけいかつい
アゴを鍛えてる
パッケージのカロリー見るだけでも結構効果ある
菓子パンとか食えなくなったわｗ
部活やってる学生とか土方向けだなありゃ
>>303
よく菓子パンの部類に入れられてるベーグルは別だぞ
パン食べたくなったらベーグルがお勧め
まず鉄則として「我慢はしない」を掲げる
だが一つだけ我慢をする。それは「夕食」だ。
朝食、昼食は好きな物を好きなだけ食べる。間食もし放題。(でもちょっとは気つかってね)
その代わり夕食だけは低カロリーに抑える。例えば俺は毎夜食パン２，３枚。
毎食ガマンをすると１日中ストレスに悩まされて辛いが夜１回なら寝ればリセットされるから続けやすい
これに加えて運動でもすればあっというまに標準体重
毎日ランニングするとしたら何kmとか何時間とかオススメの基準あるの？
>>314
ランニングは筋トレと併用すると効果バツグンらしい
俺はビリー３０分ランニング３０分でやった
ランニングも毎回１時間とか正直飽きるから続かんのよね
>>314
走っても食ったら無駄だから
>>314
初心者が最初から無理するとひざ痛めるぞ
俺の場合ジョギングでひざ痛めて腹筋で腰痛めてつんでるわｗ
>>314
俺は毎日1時間走って2ヶ月で８キロ落とした
朝飯をちゃんと喰う
その後1時間二度寝
降りる駅を手前にして行き帰り20分歩く
晩飯は500キロカロリー程度
これで月1キロ×5減った
・毎日体重を量り、記録する
・食事のカロリー計算
・毎日ヘルシアを飲む
・週に1～3回ロードバイクで運動
これを半年続けたら、91→73まで落せた
間食しない
寝る前に腹筋←これマジで効く
ウォーキング。暇なんで毎日5万歩歩いてた。130→75kg。それでも1年掛かったよ。
ダイエットって大変。
>>333
１年も続けるってすげえなあ
普通は途中で挫折するんだが
>>335
だから太るんだよ
>>337
いや１年ってすごいだろ
誰にも強要されずに義務でもないのに続けるなんて
途中で挫折しても誰も怒らないんだよ
続けるも止めるも自由
これは思ってる以上に大変だ
>>335
コンプレックスだったからね。でもタオルを首に巻いてたら、ブツブツみたいなのが
出来てしまったり、肉割れだと思うけど皮膚に妊娠線みたいなのが出来てて
全く消えなかったりで太るもんじゃないね。痩せても太ってた痕跡はありありと残る。
俺の友達のデーリーって奴は胃を縛る手術受けたら一気に痩せたよ
一日３食を徹底
おやつなどの間食をいっさいやめた
週3-4回スポーツクラブ通って
筋トレ(肩背腰腹腕)1時間分とエアロバイク30分*2
1年で25キロぐらい落ちて体力筋力がついた
食事制限はバランス考えて暴飲暴食しないぐらい、
間食はどうしてもしたくなったら果物とってた
・きちんと計って食べる（特に炭水化物）
・よく噛んで食べる
・夜食の習慣をやめる
・ダイエットはじめてすぐは急に無理な運動をしない（かえって食欲がます）
・体重計も数字ばかりを見てプレッシャーになるようなら無理にのらない（半年くらい）
・味を無理に薄くしたりしない（減らすなら食べる量を減らす）
・炭水化物以外の野菜、こんにゃく、海藻類、きのこをたっぷり取る
・カロリーを減らすと同時に塩分も同時に減らす
これで2年で25キロ痩せた
痩せたら体が楽になり、長距離でのスタミナも増えた。
服がＭサイズになって、スリムのジーンズが履けるようになった。
ショート丈で売ってるＧＵのスリムジーンズが、丈つめもせず買ってすぐ履けたのはうれしかった。
フツーに一人前のご飯を朝昼晩食べて、フツーの生活（当時は学生）営んで
おやつは原則食わないでいただけ
一年足らずで10kgほど痩せてリバウンド無し
それまで宅浪で運動量の不足といつでも間食し放題で太ってたからな
夜に炭水化物と肉をなるべくとらないようにする
これだけで半年で-14kg
ダイエットとかラクショー
食事制限は意味ないよ
ずっと制限し続けるならいいけど
普通の食生活を身につければリバウンドなんて起こらない
むしろ運動とかのほうが続かないからな
年とれば運動なんて出来なくなるし、食生活を正さない限りどうしようもない
デブなら食わないだけで痩せる
てか、デブに限らずだけど
野菜増やせばいいよ
もちろん 肉とか炭水化物の量は減らさないと 食べないのはむしろ良くないので
一般的な標準的な摂取カロリーくらいに抑えて全体の献立作って あとは野菜を増やせば良いよ（穀物以外のね）
どんなダイエット方法よりも大事なのは意識だな
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痩せる時は筋肉も脂肪も同時に落ちるけど、そこからまた太る時は相当気を付けてないと脂肪のみ増えるからヤバい